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太极拳如何延年益寿?一招一式皆炼身
原创  未知  发布时间:2017-07-14 16:35:10

  太极拳与气功

  气功是一种来源于生活,发展于实践的一种养生方法。《素问.移精变气论》记载:“往古人居禽兽之间,动作以避寒,阴居以避暑。”指出原始人是通过劳动或模仿劳动的运动和静息两种方式来抵御寒暑的侵袭,起到保健作用的。

  太极拳与气功同属传统民族体育的范畴,但气功的起源远早于太极拳,故气功中的许多“因素”,如调身、调息、调心(合称“三调”)的理论与方法,“三调”合一的要求与操作等,被各派太极拳创始者及其传人所借鉴,在以养生保健为主要作用的“静练”中,气功“元素”也就格外突出。

  因此,包含气功元素的太极拳同样承袭了气功养身保健的效果。

  太极要义 强身健体

  两腿弯曲分虚实——活动足部关节,增强腿力 在太极拳口诀中有这样一句:“两腿弯曲分虚实”。两腿分虚实,要求两足在轮换运作时,动作带弧形,始终不离螺旋劲;在前进后退的过程中,采用“由点及面”的练法,使足尖上翘或下垂,有利于活动足部的关节,逐步达到“迈步似猫行”。

  勾手蹬脚——打通阻隔,调和气血 太极拳的勾手要求屈腕,使指尖朝下,推掌、按掌要求翘腕,使指朝上,可对腕关节附近的五个原穴起到按摩作用。这样能给心脏输氧,可防治心肌缺血、缺氧和半身不遂,大为有益。而太极拳的蹬脚要求勾趾,分脚要求脚面展平,可以加强肝、脾、肾、胆、胃、膀胱经的刺激,故能打通阻隔,调和气血,平衡阴阳,以防治各系统疾病。

  命意源头在腰隙——强身祛病 太极拳论中有“腰为车轴,气如车轮”,就是要求腰部要像车轴那样带动内气和四肢如车轮般旋转。如“野马分鬃”的旋腰,“白鹤亮翅”的拧腰,“云手”的转腰,以及由开变合的“吸腰”,由合变开的“胀腰”,都是练腰的动作,只要时刻留意,就能收到强身、祛病的效果。

  不用拙力意当先——精神反馈 打太极拳必须把“意”放在首位,做到“以意行气,以气运身”。如何练意?思想集中,舌抵上腭,自然呼吸,气沉丹田。如何运用眼法?定势时,平视前方或注视前手;换势肘,眼与手法、腿法、身法协调配合,神态自然,思想集中,势动神随,精神贯注。促使新陈代谢旺盛,血液流量增加,提高免疫力,起到“精神反馈”的作用。

  综上所述,练习太极拳对增强体质有很好的效果,只要能坚持下去,定可预防疾病,延缓衰老,从而达到延年益寿的目的。

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