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初学太极拳,你必须知道的几个小问题
原创  未知  发布时间:2017-07-19 15:33:54

  习练太极有益强身健体、益寿延年。但是习练过程的一些小问题如没得到恰当的处理,也可能会影响习练效果哦!

  1、 什么时候练太极拳最好?

  早上5——8点为最佳时间,下午少练,晚上尽量不要练。因为过了晚上12点以后才是生气萌发的时间,夏天早上5点多太阳出来的那个阶段是生气最巅峰的时候,吸收的阳气较多。过了中午12点以后开始吞阳气萌发死气,到下午太阳落山为死气巅峰时段。所以虽晚上也可活动但尽量在早上活动,冬天则最好在7点多太阳快出来的时候练习。

  2、 练太极拳穿什么衣服?

  练习时的服装,宜宽大之中服短装与扩头之布鞋为相宜。习练之时,如遇出汗,切忌脱衣裸体,或者冷水揩抹,否则会有疾病找来的。

  3、 在什么地方练太极拳最好?

  练习地点,最好是在庭院与厅堂,能通空气,多光线的地方。公园也可以,但要忌直射烈风和有阴湿霉气的场所,因身体一经运动,呼吸定然深长,如果烈风与霉气深入腹中,有害于肺脏,容易导致疾病。

  4、 学习太极拳需要老师吗?

  很多初学太极拳者会跟光盘或书籍学,但是这是不够的,许多内在的东西无法通过光盘来获得。如果仅仅学会了表象上的东西,也是无益的,我们需要的是表里如一,方能达到练习效果。练习太极拳需要良师的指导、益友之间的切磋。最要紧的,是长期坚持的锻炼。

  5、练习太极拳时身体各部位如何配合?

  全身骨节自然松开;口与腹不可闭气;四肢、腰、腿不可起强劲;头部不可偏侧与俯仰,要像头顶上有物体一样,切忌硬直;目光平视;肩下垂,肘下曲,掌微伸。

  掌握了这些小技巧,再加上坚持不懈的练习,一定会让你的太极拳日益精进!

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